Emberek, akik szenvednek cinofóbiaIe a kutyáktól való félelemErős fóbiában szenvednek ezekkel az állatokkal szemben, amit egyfajta fóbiának tartanak. komoly fenyegetésLehet, hogy traumatikus élmény okozza, vagy egyszerűen csak egy ösztönös félelem anélkül, hogy tisztán emlékeznék rá, ami megmagyarázhatná. Mindenesetre, türelem-ban progresszív expozíció és szükség esetén, professzionális pszichológiai támogatásLehetséges ezt a problémát leküzdeni.
A kutyák a macskákkal együtt az egyik kedvenc háziállatok az emberek számára. Nagyszerű társaságot kínálnak, szeretetre méltóak, és egyes esetekben még a következőket is jelentik érzelmi támogatás vagy terápiaAzok, akik kutyával élnek, gyakran a család részének és a mindennapi jólét forrásának tekintik. Pontosan ezért sokan nehezen tudják elképzelni, hogy valaki így érezhet... intenzív rettegés ezen állatok jelenlétében, de a cinofóbia gyakoribb, mint amilyennek látszik, és komolyan befolyásolhatja a mindennapi életet.
Félelem vagy fóbia a kutyáktól?
Először is meg kell megkülönböztetni a félelmet a fóbiátólMíg az első egy védőreakció Egy lehetséges veszéllyel szembesülve, egy bizonyos logika alapján (például egy harapás után), a második egy aránytalan válasz ami akkor is megjelenik, ha nincs valódi veszélyA fóbia egyfajta szorongási zavar amelyet a félt inger automatikusan aktivál: ebben az esetben a kutyák.
Egy ember érezheti tisztelet vagy körültekintés Félelmet érzünk, amikor egy ismeretlen kutyával találkozunk, és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy cinkofóbiánk van. Fóbiáról akkor beszélünk, ha a félelem olyan intenzív, hogy rontja az életminőséget, erős elkerülő viselkedés (parkokba járás mellőzése, kutyákkal tarkított házak meglátogatásának elutasítása, az úttesten való átkelés, utazás kerülése stb.), és a személy úgy érzi, hogy elvesztette a a reakcióik kontrollja az állat elé, még akkor is, ha kicsi vagy meg van kötve.
A cinofóbia vagy a kutyafóbia tünetei
Néha nehéz megkülönböztetni az intenzív félelmet a fóbiától. A cinofóbia leggyakoribb tünetei a következők: erős szorongásami akár ahhoz is vezethet, pánikrohamMindez más fizikai, kognitív és viselkedési jeleket is magában foglal a kutya közvetlen közelségében, vagy akár a képzeletében.
A leggyakoribb fizikai tünetek a következők szapora szívverés (tachycardia), egy olyan érzés, mintha a szív „ki fog ugrani a mellkasból”, légzési nehézséghiperventiláció, levegőhiány érzésetúlzott izzadás, remegés, izomfeszültségbélpanaszok, hányinger, fejfájás és néha szédülés vagy ájulás.
Mentális vagy kognitív szinten a személy megtapasztalhatja dezorientációkoncentrációs nehézségek, katasztrofális gondolatok a kutyáról (pl. hogy ok nélkül támadni fog), intenzív félelem az irányítás elvesztésétől vagy „megbénulni”, és egy általános érzés irracionális terror még akkor is, ha logikusan tudja, hogy az állat nem tesz semmi fenyegetőt.
A viselkedést illetően a cinofóbiát gyakran kíséri elkerülő viselkedések (átkelés az utcán, kutyás barátok látogatásának mellőzése, olyan parkok vagy teraszok elkerülése, ahol állatok vannak) és egy sürgős menekülési kényszer a rettegett ingertől. Ez a menekülési minta pillanatnyi enyhülést hoz, de közép- és hosszú távon Fenntartja és megerősíti a fóbiátmert az illető nem veszi észre, hogy egy kutya közelében lehet anélkül, hogy bármi komoly dolog történne.
A kutyáktól való félelem okai
Határozza meg a fóbia eredetét Ez az első lépés a megszüntetéséhez, bár nem mindig kell, hogy logikus vagy könnyen megjegyezhető oka legyen. Ehhez sok embernek szüksége van fedezze fel a múltját és próbálj meg felidézni kutyákkal kapcsolatos kellemetlen vagy traumatikus élményeket: egy harapás, egy kutya, ami játék közben a földre lökött, egy nagyon hangos ugatás, amitől gyermekkorodban megijedtél, vagy egy váratlan morgás.
Más esetekben a cinofóbia összefüggésben lehet a következőkkel: negatív üzenetek gyermekkorban kapott: szülők vagy gondozók, akik ismételten azt mondták, hogy „a kutyák veszélyesek”, megdöbbentő történetek támadásokról, vagy a kutya felhasználása ijesztő alak gyerekeknek. Az is lehetséges, hogy a félelem egy látott dolog után keletkezik film, egy sokkoló hír vagy képek, amelyek ettől kezdve a kutyát komoly veszéllyel társítják.
Nem szükséges, hogy valaki első kézből tapasztalja meg a rossz élményt. Néha ez is elég. félelmet látni másokbanRémisztő történetek hallgatása vagy olyan környezetben felnőtté válás, ahol a kutyákat állandó fenyegetésnek tekintették. Ezenkívül egyes embereknél a kutyák... nagyobb hajlam a szorongásra és bizonyos ingerekre jobban reagálnak, így gyorsabban alakulhatnak ki náluk fóbiák.
Vannak, akik pszichológiai terápiához folyamodnak, sőt még hipnózis emlékek helyreállítására vagy a nehezen felbukkanó traumatikus élmények feldolgozására; mindkét eszköz a feltárási és kezelési folyamat részét képezheti, ha szakember javasolja.
Végül vannak olyanok, akik nem emlékeznek semmilyen konkrét eseményre; egyszerűen csak felfedezik, hogy már egészen fiatal koruktól kezdve reagálnak... automatikus pánik Mindezen esetekben a jó hír az, hogy a fóbia leküzdhető. újratanulni új, kontrollált és biztonságos élményeken keresztül, amelyek korrigálják ezt a negatív asszociációt.
Hogyan kezdjük el leküzdeni a cinofóbiát
ott gyors megoldások A cinofóbia leküzdéséhez arra kell törekednünk, hogy fokozatosan, nyugodtan, és anélkül, hogy kényszerítenénk magunkat arra, hogy egy kutya közelében maradjunk, ha a szorongásunk szintje túl magas. Ideális esetben, tegyük ki magunkat apránként az állat előttTartjuk a távolságot tőle, amíg biztonságban nem érezzük magunkat, és mindig igyekszünk a lehető legpozitívabbá tenni az élményt. kiszámítható és kontrollált lehetséges.
Kezdeni ajánlott barátaink kutyái és a közösségünk tagjai, mindig jelenlétükkel és pórázon vezetett állattal. Előnyösebb, ha kutyákról van szó Csendes karakterhozzászokva az emberekkel való interakcióhoz, és egy csendes, túlzott ingerektől mentes környezethez. Így a saját félelmeink kezelésére koncentrálhatunk, és nem arra, hogy a körülöttünk zajló eseményeket irányítsuk.
Ideális esetben először azzal kellene foglalkoznunk, kölyökkutyák vagy nagyon nyugodt kutyákEzt a tevékenységet gyakran fogjuk végezni, azzal kezdve, hogy távolról figyeljük a kutyát, megfigyeljük a testbeszédét és barátságos viselkedését. Amikor készen állunk, mehetünk. a távolság lerövidítése, helyezkedjünk el néhány méterre, üljünk le a közelben, vagy tegyünk egy rövid sétát a vakvezető kutyás csapat mellett.
Ahogy egyre magabiztosabbak leszünk, közelebb kerülhetünk egymáshoz: például engedhetjük, hogy a kutya odalépjen hozzánk szaglászni, miközben laza testtartást tartunk, a gazdája engedélyével nyújthatjuk neki a kezünket szaglászásra, vagy végül... simogasd meg rövidenApránként, és anélkül, hogy túlságosan erőltetnénk magunkat, sokan rájönnek, hogy képesek rá kutyákkal való interakció anélkül, hogy elviselhetetlen félelmet érezne.
E fokozatos ismerkedés mellett a képzés is nagyon hasznos. pihenés (rekeszizomlégzés, izomlazítás, tudatos jelenlét) és a velük való munka realisztikusabb gondolatok A kutyákkal kapcsolatban: társas természetük megértése, testbeszédük olvasásának megtanulása és annak megkülönböztetése, hogy egy kutya mikor nyugodt, kíváncsi vagy kényelmetlenül érzi magát, jelentősen csökkenti a veszélyérzetet.
Mikor kell professzionális pszichológiai segítséget kérni
Bizonyos esetekben azonban a cynophobia súlyossága olyan erős, hogy szükségünk van rá pszichológiai segítségEz általában akkor fordul elő, amikor a félelem megakadályozza az embert a normális életvitelben, korlátozza a mindennapi tevékenységeket, vagy hosszan tartó szenvedést okoz. Ebben az esetben a szakember iránymutatást ad nekünk a következőkre vonatkozóan: helyettesítse a félelmet egy adaptívabb válaszlépés révén, és sok esetben a szeretet ezek iránt az állatok irántstrukturált terápia segítségével.
A cinofóbia, más specifikus fóbiákhoz hasonlóan, nagyon jól reagál a következőkre: kognitív viselkedésterápiaAz egyik legszélesebb körben alkalmazott technika a szisztematikus deszenzitizálás vagy fokozatos expozíció: a terapeuta és a személy listát készít a kutyákkal kapcsolatos helyzetekről, a legkevésbé félelmet keltőktől (fénykép látása) a legnagyobb szorongást keltőkig (egy igazi kutya megközelítése és simogatása), és ezeket rendezett módon feldolgozzák.
A korai szakaszban felhasználhatók képek, videók, plüssállatok vagy akár vezetett képalkotással gyakorolhatjuk a félelemmel való megbirkózást. A későbbi kiegészítések közé tartozik igazi kutyákszigorúan ellenőrzött környezetben és szakember felügyelete mellett. A folyamat során a pszichológus megtanítja a pácienst arra, hogy tolerálja és szabályozza a szorongástahelyett, hogy elfutna előle, amíg a félelem jelentősen nem csökken.
Nagyon súlyos esetekben, vagy ha más kapcsolódó szorongásos problémák is fennállnak, [nem világos/nem világos] személy támogatása mérlegelhető. farmakológiai kezelés Pszichiáter által felírva, mindig a pszichológiai terápia kiegészítőjeként kell alkalmazni, nem pedig egyedüli eszközként. Továbbá, egyesek további forrásokból is profitálhatnak, például szorongáskezelő alkalmazásokVirtuális valóság vagy kiterjesztett valóság programok, amelyek kutyákkal való találkozást szimulálnak, elősegítve a fokozatos ismerkedést otthonról.
A cinofóbia óriási kellemetlenséget okozhat, de lehetőséget is kínál arra, hogy mélyreható változás Ha megfelelően közelítik meg a témát, sok olyan ember, aki korábban pánikot érzett kutyák jelenlétében, végül élvezi a társaságukat, nyugodtan sétáltatja őket, sőt, egészen különleges köteléket alakít ki közöttük. A félelem önbizalommá alakítása időt vesz igénybe, de megfelelő támogatással és következetes erőfeszítéssel ez egy olyan cél, amely a legtöbb ember számára elérhető.